以下是自我独处中保持健康的最好方法

2020-04-09 14:43:53

如果你因为而像世界上很多人一样搬到家里工作,你可能会想知道你将如何保持适合你的新日常生活。 由于健身房关闭,当地政府要求人们呆在家里,现在可能是一个很好的时间来考虑如何保持你的健身在家里,以及投资一些家庭健身房设备。

你不一定需要花任何东西在家里锻炼。 有大量的运动,只使用你自己的体重抵抗和你的家具制造伟大的健身房设备在一个紧要关头。 在接下来的几周里,参加一个新的例行公事不仅会帮助你保持健康,而且还会帮助你保持理智,避免强烈的机舱发烧。

资料来源:Peloton

虽然呆在家里几乎全职,因为COVID-19是不理想的,但它确实消除了你的通勤意味着你有额外的时间在早上或晚上锻炼。 你可以创造性地利用你周围的东西来免费工作,或者访问免费和付费的在线资源来帮助你,甚至加载健身工具包来进一步推动你的锻炼。

在你开始花钱购买健身应用程序和设备之前,一定要查看最好的免费资源之一:优管。 健身频道,如健身搅拌机和身体教练提供了大量的锻炼,其中许多只需要一个瑜伽垫或根本没有设备。

整天坐着工作并不是完全舒适或健康的,我们都应该尽量少做,并在可能的情况下减轻它。 无论你是在家工作还是在办公室工作,这都适用。 然而,现在你总是呆在家里,你可能不知道你白天移动得有多少。 有了一个Cubii办公桌椭圆机,你可以在坐的时候燃烧一些卡路里。 有两种不同的模式,小Cubii和CubiiPro,但都提供低影响的锻炼,使你保持移动,即使你在你的办公桌。

由于价格从249$,Cubii设备不是超级负担得起,但它们比创建一个完整的家庭健身房便宜,可以帮助你燃烧多达150卡路里每小时,而不真正意识到它。

当你通常使用僵尸的时候,快跑! 为了跑过虚拟僵尸,通过一个有点类似于行尸走肉的故事,该公司宣布,它正在发布一系列免费的锻炼,以帮助那些呆在家里保持健康。 新任务被称为家庭阵线,是为初学者和中级练习者设计的,他们不需要任何特殊的设备。

僵尸之家,快跑! 让你在不离开家的情况下工作,免费的侧任务。 这些不会破坏主要僵尸,快跑! 故事,所以你可以尝试他们,即使你从来没有使用过户外跑步。

虽然你当然可以,但你不需要花很多钱来创造一个体面的家庭健身房。 从室内跑步和骑自行车到瑜伽、体重训练、HIIT,以及亚马逊、百思买和沃尔玛等商店,不同类型的运动都有很多选择。 无论你想拿起一对轻哑铃来补充你的锻炼,还是用一台全对跑步机来代替你的道路跑步,你都可以在这些商店这样做,现在可能会找到一个坚实的交易。

亚马逊几乎出售所有的东西,所以它有一个相当大的健身商店并不奇怪。 它自己的品牌亚马逊基础健身器材提供了巨大的性价比,但它也储存了来自主要健康和健身品牌的产品。

虽然大多数人不能证明在公司的豪华室内自行车上挥霍是合理的,但Peloton的应用程序提供了类似的直播和点播课程,包括跑步、力量、调色、骑自行车、瑜伽、冥想等等。 更重要的是,该应用程序有一个免费试用,刚刚延长到90天,鉴于目前的气候。

你不需要任何Peloton硬件来加入。 一个Peloton数字会员可以让你访问现场和按需锻炼,你可以免费试用90天。

这可能是巨大的动力,通过达到目标(或通过正确地看到你在任何一天到目前为止移动如此之少)。 拥有一个好的健身追踪器是必不可少的,Fitbit提供了一些最受欢迎和最受欢迎的选择。 除了制作伟大的设备外,Fitbit的Premium服务还提供指导锻炼、正念训练、个性化洞察力等。 它通常每月花费10$,但现在你可以免费得到它三个月。

总的来说,FitbitVersa2是2020年你能买到的最好的Fitbit。 它重量轻,有很多功能,而且价格很好。

饮食对于在家工作时保持健康和健康是非常重要的。 这是超级容易吃所有的零食在家里,只是坐在你的办公桌一整天(相信我)。 海滩身体结合了一个结构化的锻炼计划和营养指南,以获得一些严重的结果。 如果你想利用你新获得的空闲时间来减肥,保持健康,那么值得检查14天的试验,看看Beachbody是否适合你。

有超过40个不同的锻炼计划和个性化的营养,你可以做一些真正的改变与海滩身体,并很容易跟踪结果随着时间的推移。 14天的审判让你看看是否适合你。

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