根据皮肤科医生的说法怎样才能拥有更好的皮肤

2020-01-14 13:20:06

试试这些皮肤科医生的建议,让你今年的皮肤更好。

由于市面上有大量的产品、治疗、激光和面部护理,保养你的皮肤看起来超级吓人。但今年你不必花费数百美元和大量时间来改善皮肤。

事实证明,护肤的基本要素非常简单,而且被严重低估了。如果你是一个注重健康的人,那么你很有可能已经在检查下面的大部分选项了。

尽管美容博主和有影响力的人可能会让你觉得你需要所有的东西(比如花哨的激光和灯光设备)来改善皮肤,但有相当多有科学依据的原则可以帮助你,而不仅仅是一堆有问题的产品。

当涉及到你的皮肤时,请继续阅读科学和皮肤科医生所说的你应该真正关心的事情。

“你的皮肤是你最大的器官,应该好好保养,”皮肤科医生艾米·塞萨告诉CNET。她的护肤秘诀是什么?防晒霜是没有商量余地的。

如果你大部分时间都呆在室内或者不住在阳光充足的地方,很容易忽视防晒霜,尤其是在冬天。但是你仍然需要防晒霜,因为你的皮肤暴露在车里或者在上下班的路上,而且在阴天你仍然会受到阳光的伤害。Sessa说:“每天在你的脸、脖子和胸部涂抹SPF30+的保湿霜——养成习惯,这样你就不用每天都想着它了。”

在洗完皮肤后尽快涂上保湿霜,帮助锁住水分。

保持皮肤湿润是很重要的,为了让你的皮肤感觉和看起来健康。即使你是油性皮肤或痤疮,你的皮肤仍然需要水分。

“大多数人应该在洗澡后立即涂上保湿霜来锁住水分。我最喜欢的非处方保湿霜是雪碧霜和优色林高级修护霜,”Sessa说。

保湿同样重要的是确保你清洁你的皮肤和卸妆,尤其是在睡觉前。

睡眠对整体健康和皮肤健康都很重要。

毫无疑问,充足的睡眠对身体健康至关重要。你的皮肤也一样。

还没有卖吗?一项研究发现,睡眠不足会明显影响皮肤外观,增加皱纹、浮肿和黑眼圈等不太吸引人的迹象。

“一般的健康建议也适用于皮肤——你的皮肤会显示你是否睡眠不足,”Sessa说。每天至少睡7到8个小时会对你的皮肤有好处。

就像充足的睡眠对你的健康很重要一样,清理你的饮食,避免吃糖和加工食品也很重要。吃大量的糖、精制碳水化合物、加工食品和油炸食品不仅会损害你的整体健康,而且会损害你的皮肤。

许多专家都认为,饮食对皮肤健康有很大的影响,研究表明,饮食对某些皮肤状况很重要,比如痤疮、皮肤癌和皮肤老化。

此外,最近在健康方面谈论最多的话题之一是肠道健康——肠道微生物群也会影响你的皮肤。事实证明,科学家正在研究内脏-皮肤轴,以及肠道细菌如何直接影响皮肤健康。你的肠道菌群的一个最大的决定因素是你吃了什么。

多喝水可以让你感觉更好,皮肤更好。

脱水会导致大量的不适症状,比如疲劳和消化问题。因为多喝水可以让你更健康,对你的皮肤也有好处。就像Sessa之前提到的,全面的健康习惯也会让你的皮肤受益。

虽然很多人都强调喝水对皮肤的好处,但科学还不清楚喝水是否会影响皮肤的水分水平(但它对你的整体健康还是有好处的,因此对你的皮肤也有好处!)除了使用好的保湿霜,你还可以在日常生活中增加一个加湿器,特别是当你家里或办公室的空气非常干燥的时候。

本文所包含的信息仅用于教育和信息目的,不作为健康或医疗建议。如果你对自己的健康状况或健康目标有任何疑问,一定要咨询医生或其他合格的健康服务提供者。

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